na obwody

Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika i ciężko jest wyciągnąć jakiekolwiek wnioski. Rozpisz nam dokładnie jak zmieniała się masa ciała i obwody z pomiaru na pomiar, co tydzień, czy dwa. W zależności od tego jak często wykonywałeś pomiary obwodów ciała. Wtedy będzie można realnie spojrzeć na efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wiele [...]

witam masz policzone zapotrzebwoanie kcal??rozkład BTW na KMC??duzo obwody wzrosly?? moje sugestie 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,owoc 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) chleb [...]

polec sobie epi 30/30/40/50/50/50 do kazdej tab epi 1 tab eseliv odblok-powinien T-bol wystarczyc duzych efektow sie nie spodziewaj ale napewno gestosc pojdzie do przodu obwody tez powinny ale oczywiscie dieta na 100% to tak w wielkim skrocie Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-04-02 21:58:52

Rozumiem, że mówimy teraz o środkach nie do końca dozwolonych?:) Dlaczego tak sądzisz? Ja jestem na ujemnym bilansie a mimo to obwody brzucha spadają a bicka i klaty rosną jak szalone. To samo z mocą w nogach. Poczytaj moje inne tematy - chłopaki z Forum też mają o tym pojęcie, natomiast często negują nowości których nie znają.

Cześć od 2 tygodni jestem na swoim zero kcal. Aktualnie spożywam 2700kcal waga i obwody bez zmian co mnie cieszy. Pomyślałem aby podbić troche kaloryke o jakieś 200kcal tylko tutaj pojawia się pytanie czym najlepiej? wiem ze tłuszcze w diecie mogą wynosić do 1,5g mój aktualny rozkład b = 2g/kg węgle = 4g/kg tłuszcz 1g/kg Myślę że na takim etapie [...]

Jak masz Kettle to na nich rób trening, połącz ćwiczenia z pozostałym sprzętem i rób obwody.

[...] bez treningow wspomagajacych (chociaz nie ma to wiekszego sensu), natomiast nie mozna bez odpowiedniego treningu silowego. Istniejace dawniej w internecie treningi na rzezbe sa pomieszaniem dwoch powyzszych pojec. Takie treningi moga byc treningami wspomagajacymi, w szczegolnosci gdy cwiczenia z wysokim zakresem powtorzen sa laczone w obwody.

Ankieta: 1.Płeć 2.Wiek 3.Waga ( czy waga ta sie utrzymuje, rosnie? Wahania wagowe w ciagu ostatnich lat) 4.Wzrost- 5.Obwody ( czym wiecej miejsc tym lepiej) 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej % 7.Aktywnosc w ciagu dnia ( kilka słow opisu) 8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i [...]

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj).

[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : na masę W styczniu w celu poeksperymentowania postanowiłem zostawić dokładnie taką samą kaloryczność jak w Grudniu 2016. O dziwo obwody się powiększyły m. in. biceps z 33,5 na 34,4. Mam jeszcze takie pytanko, czy czasami jak sobie zjem jakąś gruszkę, pomidora, jabłko czy konieczne jest włączenie tego [...]

[...] 2x10 12) uginanie ramion z butlą 10 13) brzuch 3 dowolne ćwiczenia z 6 wiedera 3x10 14) rozciąganie - Mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobrze? Dzisiaj zrobiłem 2 obwody trwało to mniej więcej 20 minut z 3 min. przerwą między nimi. Czy mam to wykonywać 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek , środa, piątek? a co z pozostałymi dniami, może [...]

ziki a obwody utrzymałes ???na tym mi tylko zalezy a siła nie przejmuje sie zbytnio

nie mialem zadnych przerw. a jesli chodzi o te "obwody" to nie mierzylem nic... myślałem ze to bez znaczenia. nie mam zakwasów bo treningu ogolnorozwojowych to wydaje mi sie ze moge juz przejsc do normalnego treningu na poszczególne partie ciala. instrutkor z siłownie powiedzial zebym po 2-3 tyg zaczal stosowac nowych trening ale ja [...]

[...] powiedz tylko ile należy brać dziennie tego? No i ostatnie pytanie: Mam problem z doborem odpowiedniego ciężaru, czy mogę dokładac załóżmy 2kg przy rozpoczynaniu nowego obwodu, czyli w 3 tygodniu, potem w 5 tygodniu(juz 3 obwody)? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-16 10:20:08 Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-16 10:24:24

ACT rób 8miesięcy, na każde 2 tygodnie treningu dokładaj 1 obwód zaczynając od 0 czyli: 1 obwod pierwsze 2 tygodnie , 2-4 tygodnie 2 obwody ...

Suple myśle, ze na razie zbędne. Trening? Nie trenowales az tak regularnie więc teraz FBW. Masz w postach podwieszonych dużo przykładowych planów. Chcesz gubić sadło a zwiększać obwody? Cięzkie zadanie przed Toba - do działu Odżywianie.

[...] od indywidualnych możliwości i dla zwiększenia/zmniejszenia intensywności treningu Do autora - na wstepie zrób sobie miesiąc treningu ACT 2 dni w tygodniu po 3-4 obwody, a trening taki znajdziesz napewno na forum, potem zrób tydzień przerwy i dopiero rozpocznij typowy dzielony trening na mase czyli każda partia 1x na tydzien planem 3 [...]

[...] czujesz sie lepiej, a przez podwyzszony testosteron pewność siebie wzrasta i czujesz sie bardziej męsko :) I tak jak inni Ci mówią, bierz się za siebie. zmierz sobie obwody ciała,zważ się, i regularnie zapisuj zmiany, a gdy przyjdzie chwila zwątpienia zajrzyj do notatek i zobaczysz że warto było... :) Naprawde taki dziennik bardzo [...]

Obwody klatki na pewno wzrosną a o proporcje ci chodzi czyż nie? Zamiast siłki ciekawe mogą być też sztuki walki dla ciebie jako trening ogólnorozwojowy.

obWODy na czas z bieganiem, podciąganiem i pompkami to podstawa do woja